Yin Yoga

                                      Yin Yoga

YİN YOGA NEDİR?
 
Yin Yoga vücudun derin bağ dokularını, vücudu kaplayan fasyayı  ve plastik dokuları (kemik,tendon gibi) hedefleyen her biri üç ila beş dakika süren ve yerde yapılan yumuşak pozlarda oluşan, kişisel gelişim adına başlanabilecek, yaş, cinsiyet ve bedensel engel ayırmaksızın herkesin yapabileceği bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü oldukça güçlü fark ettiren ve arttıran bir yoga sanatıdır.
 
Kalça, baldır, leğen kemiği ve alt omurdaki bağ dokulara odaklanır. Bedeni ve zihni uzun süreli meditasyona hazırlar. Yin yoganın eklemler ve bağ dokuları üzerinde çok büyük etkisi vardır. Yin Yoga akupunkturun iğnesiz halidir diyebiliriz. Bağ dokuları, eklemlerin üzerinde bulunur ve kemikleri korur. Eklemler hyalüronik asitle beslenmektedir. Yin yoga bu sıvıların artmasına yardımcı olur. Yin Yoga sadece fiziksel olarak değil, duygusal ve zihinsel olarak da oldukça etkilidir. Bu yönleriyle Yin yoga bedenimizde kalıcı esneklik bırakır, bedeni gevşettiği için kişiyi dingin ve huzurlu bir zihin ve ruh haline taşır.
Yin Yoga pozlarında öğrencinin dikkatini kaslardan daha derinlere, kemiklere yönlendirerek daha rahat ve derin bir odaklanmayı mümkün kılar.
Yang pratiği, dinamik egzersizleri tamamlayıcı haliyle özellikle yoğun yaşam, iş ve egzersiz programı olanların beden ve zihin ihtiyaçlarına yöneliktir. Yoğun zihin ve hareketli tempoya sahip kişilere özellikle Yin Yoga pratiği önerilmektedir.
 
 
Yin Yoganın Faydaları:
 
  • Zihin ve bedeni dengeler ve sakinleştirir.
  • Dolaşımı hızlandırır.
  • Esnekliği artırır.
  • Eklem hareketliliğini artırır.
  • İç organları dengeler.
  • Prana akışını iyileştirir.
  • Bağ dokunun bozulmasını, kısalmasını önler.
  • Selülite karşı iyi gelir.
  • Hareket yeteneğimizi arttırır.
  • Düzenli Yin Yoga yapmak, hastalıklara karşı bedeni korur.
  • Stresi ve endişeyi azaltır.
  • Korku, endişe, sinir, üzüntü, cesaretsizlik, öz güven eksikliği, agresiflik, iletişim ve ilişkilerde problemler gibi psikolojik kökenli durumları iyileştirir.
  • Bedenin iç sıvılarını tetikler, nem oranı dengeler.
  • Eklem sıvılarını ve kemik yoğunluğunu arttırır.
  • Kişinin iç gözlem kabiliyetini artırır.

Bu gönderiyi paylaş