Yoga

Temel Hatha Yoga

Bu derslerde temel odak noktamız kişinin fiziksel, zihinsel ve bedensel enerji alanlarının arınması ve dengelenmesidir. Derslerimizde temel asanalar (pozlar) pratik edilir. Denge duruşları, hizalanmalar, güç ve esneklik üzerine kişi ileri seviyeye hazırlanır. Eğitmenlerimiz devamlı öğrenciyi yönlendirir, gelişimini izler ve gerekirse stüdyomuzda ekipman (blok, kemer, bolster) kullanır. Derslerimiz de pranayama (nefes çalışmaları) ve meditasyon da uygulanmaktadır. Pranayama ile kişi kendi nefesi üzerinde kontrolünü öğrenir ve kişinin kendisinin gözlemcisi olması için meditasyon ile alan tanınır. Temel Hatha Yoga dersimiz yeni başlayanlara [...]

Daha fazla oku...

Temel II Vinyasa

Hatha Yoganın bir spesifik bir tarzıdır. Vinyasa yoga asanaların nefesle senkronize edilmesi anlamına gelir. Asanalar seri seklinde ilerler. Her nefeste bir duruştan ötekine geçilen, akışkan bir yoga tarzıdır. Nefesi açarken, bedeni, duyguları ve zihni açma deneyimi sunar. Kişi bu derste daha güçlü asanalar pratik eder. Denge, güç ve esnekliğin bir arada bulunduğu pozları deneyimler. Derslerimiz tercihen 3-5 aylık bir yoga deneyimi istemekle birlikte her seviyeye açıktır.   *Kişinin bedensel yeterlilik ve spor geçmişine bağlı katılım olanağı olarak değişkenlik gösterebilir.   Özel, açık grup [...]

Daha fazla oku...

Power Yoga & Orta – İleri Hatha

Bu derslerde orta ve ileri seviye güç, denge ve esneklik gerektiren pozlar pratik edilir. El & kol dengeleri, baş üstü duruşlar, derin geriye bükülmeler derslerin ana temasını oluşturur. Dinamik bir akışın yanında güçlü geçişler ve yapılan daha derin nefes ve enerji çalışmaları, partnerli çalışma, kişinin hem fiziksel hem duygusal sınırlarını yeniden keşfetmesine ve bu alanlara dönüp bir daha bakmasına olanak sağlar. Kişi ancak temel pozlarda rahatlık sağladığı takdirde bu derste etkin olabilir. Derslerimiz tercihen 6 – 8 aylık bir [...]

Daha fazla oku...

Hamile Yogası

Hamile yogası dersimiz anne adaylarını fiziksel alanda güçlendirirken, onların zihinsel ve ruhsal olarak da sağlıklı ve rahat bir hamilelik donemi geçirmesini sağlar. Anne adayı daha bebeği karnındayken onunla özel gebe meditasyonu aracılığıyla iletişim kurmaya başlar. Bu da bebeğin anne karnındaki gelişimine önemli bir katkıda bulunur. Hamilelik surecinde geleceğiniz düzenli yoga pratikleri, beden ağırlık merkezinin değişmesiyle ortaya çıkabilecek bel, boyun, sırt ağrıları, kramplar gibi sorunların hafifletilmesi için idealdir. Hem bu donemin getirdiği duygusal değişim ve kaygılarla bas edebilmek üzere pratik [...]

Daha fazla oku...

+65 Yoga

Derslerimizde eğitmen, ileri yaşın getirdiği fiziksel rahatsızlıkları (osteoporoz, hipertansiyon, eklem zedelenmeleri vs.) göz önünde bulundurarak özel bir pratik programı sunar. Bu derslere düzenli katılımın sonuçları olarak kişide yıllar içinde oluşan duruş bozuklukları düzelir/ilerlemez, güçsüz kaslar kuvvetlenir, yaşlılık depresyonu yok olmaya baslar, yasla birlikte belirginleşen dikkat dağınıklığı ve unutkanlığa karşı denge çalışmaları sayesinde önlem alinmiş olunur. Pozlar yumuşak geçişlidir ve zorlayıcı değildir. Eğitmen, öğrencileriyle her daim yakından ilgilenir. Stüdyomuzda bulunan ekipman (blok, kemer, bolster) kullanımı bu dersimiz için son derece [...]

Daha fazla oku...

Fly Yoga

Yogadan, pilatesten, danstan ve akrobasiden esinlenilerek oluşturulmuş yeni bir tür egzersiz disiplini olan fly yoga derslerinde öğrenci pratiğini özel, tavandan sarkan bir kumaş eşliğinde gerçekleştirir. Tekrarlanan esneme ve güçlenme hareketleri ile öğrenci ısınırken, ilerleyen derslerde (diğer egzersizlerden farklı olarak) öğrenilen akrobasi hareketleri kişinin beden kullanımını ve hakimiyetini bir üst noktaya taşır ve koordinasyon becerisini geliştirir. Kişi yerçekimine karşı koyarak sallanma ve uçma deneyimlerini yasarken bunun spirituel ve  fiziksel etkisini derinden hisseder. Bunların yanında özellikle omurga ve iç organların üzerindeki [...]

Daha fazla oku...