Aylık Arşivler - Haziran 2016

11 Temel Yoga Duruşu

Antik çağdan gelen yoga geleneği, binlerce, hatta bazılarının dediğine göre on binlerce yoga pozu tanımlar. Fakat muhtemelen, yoğun haftalık programınızla birlikte, bu pozların bir kısmını bile yapmak için yeterli zaman ayırmak neredeyse imkansız olmalı. Ancak pek çoğumuz, günde 10 dakika bunlardan en azından birkaçını pratik yapabileceğimiz sessiz bir yer bulabiliriz. Aslında günde 10 dakika yoga yapmak bile, güç ve esnekliğin artması, enerjinin yükselmesi, solunumun gelişmesi, daha iyi bir kardiyovasküler ve dolaşım sistemi, spor performansının gelişmesi, incinmenin önlenmesi ve daha [...]

Daha fazla oku...

Temel Hatha Yoga

Bu derslerde temel odak noktamız kişinin fiziksel, zihinsel ve bedensel enerji alanlarının arınması ve dengelenmesidir. Derslerimizde temel asanalar (pozlar) pratik edilir. Denge duruşları, hizalanmalar, güç ve esneklik üzerine kişi ileri seviyeye hazırlanır. Eğitmenlerimiz devamlı öğrenciyi yönlendirir, gelişimini izler ve gerekirse stüdyomuzda ekipman (blok, kemer, bolster) kullanır. Derslerimiz de pranayama (nefes çalışmaları) ve meditasyon da uygulanmaktadır. Pranayama ile kişi kendi nefesi üzerinde kontrolünü öğrenir ve kişinin kendisinin gözlemcisi olması için meditasyon ile alan tanınır. Temel Hatha Yoga dersimiz yeni başlayanlara [...]

Daha fazla oku...